viernes, junio 21, 2024
Irtra
Banco GyT
Grupo Hotelero Islazul
HardRock
Enjoy Travel Group
MAD-HAV Enjoy Travel Group
INOR
Los Portales
Servisa Tintorería UniMax
Herbalife
Banco GyT
Irtra
Barceló Solymar
Centro Nacional de Cirugía de Mínimo Acceso de Cuba
Agexport
BAM
Grupo Hotelero Islazul
Nestle
MAD-HAV Enjoy Travel Group
Cervecería Centroamericana S.A.
Irtra
HardRock
Intecap
Servicios Médicos Cubanos
Enjoy Travel Group
Campismo Popular
Instituto Hondureño de Turismo

Ayuno: ¿Puede mejorar la salud del corazón?

Ayuno significa no comer ni beber durante un tiempo determinado. Es posible que algunos tipos de ayuno mejoren los factores de riesgo relacionados con la salud cardíaca. Sin embargo, los investigadores no saben por qué.

El ayuno intermitente es un patrón que se basa en comer como de costumbre y después no comer durante un tiempo establecido. Por lo general, puedes comer cualquier alimento que te guste. Entre los métodos de ayuno intermitente se incluyen los siguientes:

  • Ayuno de días alternos. Comes normalmente un día y luego ayunas o comes poco al día siguiente.
  • Alimentación con tiempo restringido. Solamente comes entre determinadas horas del día, como entre las 11:00 y las 19:00.

Existen diferentes investigaciones sobre el ayuno intermitente. Algunos estudios afirman que puede disminuir el colesterol de las lipoproteínas de baja densidad, que es el colesterol “malo”. Además, el ayuno intermitente puede mejorar la respuesta del cuerpo ante una hormona llamada insulina. La insulina ayuda a controlar los niveles de glucosa sanguínea. Tener un control sobre el colesterol y los niveles de glucosa sanguínea puede disminuir el riesgo de aumento de peso y de sufrir diabetes, dos factores de riesgo de enfermedades cardíacas.

Sin embargo, otros estudios han sugerido que saltearse el desayuno, un tipo de ayuno intermitente, puede aumentar el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas. Además, una revisión de estudios sobre el ayuno intermitente descubrió que los cambios en el peso y en los niveles de glucosa sanguínea notificados eran pequeños e insignificantes. Es necesario investigar más para determinar si el ayuno regular puede reducir el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas.

No se conocen bien los efectos secundarios del ayuno intermitente. Algunas personas afirman que les provoca un leve dolor de cabeza. Se necesitan más estudios para entender los efectos a largo plazo.

En general, el ayuno intermitente no se recomienda para personas que se encuentran en las siguientes situaciones:

  • Tienen sobrepeso.
  • Sufren un trastorno alimentario.
  • Estás embarazada o amamantando.
  • Toman medicamentos para la diabetes.
  • Tienen antecedentes de glucosa sanguínea baja (hipoglucemia).
  • Tienen una enfermedad hepática en etapa terminal.

Si estás considerando practicar el ayuno regular, habla con tu proveedor de atención médica sobre las ventajas y desventajas. Recuerda que una dieta saludable para el corazón y el ejercicio regular pueden mejorar la salud cardíaca.

Fuente. Mayo Clinic

Irtra
Agexport
Banco GyT
Centro Nacional de Cirugía de Mínimo Acceso de Cuba
Los Portales
Cervecería Centroamericana S.A.
Irtra
Grupo Hotelero Islazul
Servisa Tintorería UniMax
Instituto Hondureño de Turismo
Enjoy Travel Group
MAD-HAV Enjoy Travel Group
Barceló Solymar
BAM
Nestle
INOR
Servicios Médicos Cubanos
Herbalife
Intecap
HardRock
Campismo Popular

Related Articles

INOR
Los Portales
Nestle
Banco GyT
Servisa Tintorería UniMax
Enjoy Travel Group
Herbalife
Instituto Hondureño de Turismo
BAM
Irtra
Servicios Médicos Cubanos
Intecap
Agexport
Grupo Hotelero Islazul
Irtra
Campismo Popular
MAD-HAV Enjoy Travel Group
Cervecería Centroamericana S.A.
Centro Nacional de Cirugía de Mínimo Acceso de Cuba
HardRock
Barceló Solymar

DEJA UNA RESPUESTA

Por favor ingrese su comentario!
Por favor ingrese su nombre aquí
Captcha verification failed!
La puntuación de usuario de captcha falló. ¡por favor contáctenos!

Instituto Hondureño de Turismo
Centro Nacional de Cirugía de Mínimo Acceso de Cuba
Barceló Solymar
Irtra
Herbalife
BAM
MAD-HAV Enjoy Travel Group
Agexport
Los Portales
Enjoy Travel Group
Intecap
Servisa Tintorería UniMax
Irtra
Servicios Médicos Cubanos
HardRock
INOR
Cervecería Centroamericana S.A.
Grupo Hotelero Islazul
Nestle
Campismo Popular
Banco GyT
- Advertisement -
AirEuropa
Havanatur
Maggi - GLUTEN-FREE
Blue Diamond Resorts
Intecap
Hotel Barcelo Solymar
Tigo
Irtra
Barcelo Guatemala City
Hotel Holiday Inn Guatemala
Revista Colombiana de Turismo Passport
Henkel Latinoamerica
Cubacel

Lo más leído...

- Advertisement -
Blue Diamond Resorts
Irtra
Intecap
Barcelo Guatemala City
Tigo
Havanatur
Henkel Latinoamerica
Cubacel
Maggi - GLUTEN-FREE
Revista Colombiana de Turismo Passport
AirEuropa
Hotel Barcelo Solymar
Hotel Holiday Inn Guatemala