viernes, junio 6, 2025
Realidad Turística
MAD-HAV Enjoy Travel Group
INTERFER
Grupo Hotelero Islazul
AVA Resorts
Walmart
INOR
blackanddecker
CUN-HAV Enjoy Travel Group
INTERFER
Nestle
AVA Resorts
Cervecería Centroamericana S.A.
Grupo Hotelero Islazul
Realidad Turística
Servicios Médicos Cubanos
Agexport
Intecap
Herbalife
Tigo
Instituto Hondureño de Turismo
Los Portales
Walmart
Barceló Solymar
MAD-HAV Enjoy Travel Group
Centro Nacional de Cirugía de Mínimo Acceso de Cuba

Día Internacional de la Familia: 7 formas de cultivar buenos hábitos alimenticios en los niños

Guatemala. El Día Internacional de la Familia, celebrado el 15 de mayo, es una oportunidad no solo para fortalecer los lazos afectivos, sino también para promover hábitos saludables en casa. La alimentación equilibrada empieza con el ejemplo y con pequeñas acciones cotidianas.

“Los buenos hábitos se pueden aprender y enseñar a través de experiencias positivas y ejemplos dentro del hogar, especialmente cuando se trata de alimentación”, señala la nutricionista Talía Pinto, miembro del Consejo Consultivo de Nutrición de Herbalife.

Para ayudarte en esta misión con los más chicos, compartimos ideas creativas para motivarlos a comer mejor:

1. Deja que los chicos cocinen (¡y que ensucien también!)

Involucrarlos en la preparación de las comidas despierta el interés por los alimentos y ayuda a que acepten mejor los vegetales. Puedes dejar que elijan un ingrediente, laven hojas o frutas, o que armen su propio plato — aunque la cocina quede hecha un lío.

“Ese contacto con los alimentos es clave para los más pequeños”, explica la nutricionista.

2. Inventen un “día del color” en la comida

Una forma divertida de promover hábitos saludables es crear el “día del color”: la familia elige un color y preparan juntos platos con alimentos naturales de ese tono — por ejemplo, verde (brócoli, palta, kiwi) o naranja (zanahoria, mango, calabaza).

Ponerle un nombre a la actividad como “misión arcoíris” o “superpoder verde” hace todo más divertido. Los chicos pueden participar desde la elección de los ingredientes hasta la preparación. Al final, pueden charlar sobre lo que más les gustó y hasta dibujar sus alimentos favoritos.

“El juego enseña, conecta y amplía la variedad de alimentos en el menú de forma natural y sin presiones”, dice la experta.

3. Convierte la frutera en una obra de arte

Pon una frutera a la vista, bien colorida y con formas distintas. Deja que los chicos decoren con cartelitos, stickers o nombres creativos para cada fruta. Eso despierta la curiosidad y aumenta las chances de que elijan alguna por iniciativa propia.

4. Ponles nombre a los vegetales (¡y cuéntales una historia también!)

El brócoli se convierte en “árbol mágico”, la remolacha en “corazón de dragón”. Crear personajes e historias con los alimentos es una forma lúdica de acercar a los chicos a los sabores naturales y hacerlos sentir parte del proceso.

5. Cultiven plantitas juntos

En macetas pequeñas, puedes armar una mini huerta con menta, albahaca o cebollín. Eso les enseña de dónde viene la comida y despierta el interés por platos con sabor natural y casero.

6. Evita premiar con comida

Cambiar verduras por postres como recompensa puede generar una mala relación con la comida. Es mejor elogiar el esfuerzo o proponer paseos y juegos como premio.

7. Apaga las pantallas a la hora de comer

Es importante que los chicos presten atención a lo que están comiendo, aprendan a reconocer la saciedad y disfruten del momento en familia. Siempre que se pueda, sentarse a la mesa sin TV, celulares ni tablets hace la diferencia.

“Ese gesto tan simple crea recuerdos afectivos y fortalece el vínculo con la comida y con las personas que queremos”, concluye Talía Pinto.

Fuente. Herbalife Ltd.

CUN-HAV Enjoy Travel Group
Agexport
blackanddecker
Centro Nacional de Cirugía de Mínimo Acceso de Cuba
Tigo
Grupo Hotelero Islazul
Los Portales
Herbalife
Intecap
MAD-HAV Enjoy Travel Group
INTERFER
Nestle
AVA Resorts
INOR
Walmart
Realidad Turística
Cervecería Centroamericana S.A.
Servicios Médicos Cubanos
Instituto Hondureño de Turismo
Barceló Solymar

Related Articles

Intecap
Tigo
Instituto Hondureño de Turismo
Agexport
INOR
Realidad Turística
Herbalife
CUN-HAV Enjoy Travel Group
Servicios Médicos Cubanos
blackanddecker
Nestle
MAD-HAV Enjoy Travel Group
Centro Nacional de Cirugía de Mínimo Acceso de Cuba
INTERFER
Los Portales
Grupo Hotelero Islazul
AVA Resorts
Walmart
Barceló Solymar
Cervecería Centroamericana S.A.

DEJA UNA RESPUESTA

Por favor ingrese su comentario!
Por favor ingrese su nombre aquí
Captcha verification failed!
La puntuación de usuario de captcha falló. ¡por favor contáctenos!

Centro Nacional de Cirugía de Mínimo Acceso de Cuba
MAD-HAV Enjoy Travel Group
Instituto Hondureño de Turismo
Cervecería Centroamericana S.A.
Servicios Médicos Cubanos
Intecap
CUN-HAV Enjoy Travel Group
Barceló Solymar
Agexport
blackanddecker
Tigo
Walmart
Grupo Hotelero Islazul
INTERFER
INOR
AVA Resorts
Herbalife
Nestle
Los Portales
Realidad Turística
- Advertisement -
Revista Colombiana de Turismo Passport
INTERFER
Henkel Latinoamerica
Havanatur
Maggi - GLUTEN-FREE
Tigo
Cubacel
AirEuropa
Blue Diamond Resorts
Hotel Barcelo Solymar
Intecap
Barcelo Guatemala City

Lo más leído...

- Advertisement -
Hotel Barcelo Solymar
Tigo
Blue Diamond Resorts
AirEuropa
Maggi - GLUTEN-FREE
Intecap
Henkel Latinoamerica
Havanatur
Cubacel
INTERFER
Barcelo Guatemala City
Revista Colombiana de Turismo Passport