martes, julio 29, 2025
Realidad Turística
AVA Resorts
Walmart
Grupo Hotelero Islazul
MAD-HAV Enjoy Travel Group
Irtra
Irtra
Tigo
Servicios Médicos Cubanos
Instituto Hondureño de Turismo
Herbalife
Grupo Hotelero Islazul
Los Portales
Barceló Solymar
MAD-HAV Enjoy Travel Group
AVA Resorts
INOR
Realidad Turística
Cervecería Centroamericana S.A.
blackanddecker
Walmart
Intecap
Centro Nacional de Cirugía de Mínimo Acceso de Cuba
CUN-HAV Enjoy Travel Group
Agexport
Nestle

Estrategias Saludables para Recuperar Energía y Bienestar en este 2025

Con la llegada del nuevo año, muchas personas buscan maneras de «desintoxicar» su cuerpo tras los excesos de las festividades, recurriendo a dietas o productos específicos que carecen de respaldo científico. Sin embargo, el cuerpo humano cuenta con sistemas naturales de desintoxicación, principalmente el hígado y los riñones, que operan de manera eficiente sin necesidad de intervenciones externas.

En lugar de confiar en soluciones milagrosas, Francisco Herrera Morales, nutricionista de Dos Pinos, recomienda adoptar un enfoque equilibrado para recuperar la energía y el bienestar, evitando errores comunes en el intento por desintoxicar el organismo, tales como:

Hidratación insuficiente: No consumir suficiente agua dificulta la eliminación de toxinas y afectar el funcionamiento general del cuerpo.

Las dietas restrictivas: Saltarse comidas o seguir dietas extremas puede provocar deficiencias nutricionales y perjudicar la salud.

Exceso de ejercicio: Iniciar rutinas intensas sin la preparación adecuada incrementa el riesgo de lesiones.

Uso de productos milagrosos: Confiar en suplementos que prometen resultados rápidos suele ser ineficaz y, en algunos casos, puede ser peligroso.

Herrera subraya la importancia de buscar asesoramientos profesionales, para adoptar estrategias saludables. Las más efectivas y reconocidas son:

Hidratación: Beber al menos 8 vasos de agua al día favorece el funcionamiento óptimo del cuerpo.

Alimentación balanceada: Incorporar frutas, verduras, granos enteros, proteínas magras como pescado y legumbres, grasas saludables como frutos secos y aceite de oliva, así como lácteos frescos como yogurt, leche y queso. Estos alimentos proporcionan energía, sino también nutrientes esenciales para la buena salud.

Actividades físicas moderada:  Practicar actividades como caminar, yoga o natación ayudan a mantenerse activo sin comprometerla salud.

Descanso adecuado: Dormir entre 7 y 9 horas cada noche permite al cuerpo se recupere adecuadamente.

Evitar productos milagrosos: En lugar de buscar soluciones rápidas, se recomienda adoptar cambios sostenibles respaldados por la ciencia.

Propósitos sostenibles para un nuevo año

Además de cuidar el cuerpo, el comienzo del año es un momento ideal para establecer metas realistas y sostenibles en el camino hacia una vida más saludable, detalla el especialista en nutrición.

Fijar metas alcanzables: Con objetivos realistas para evitar la frustración y a mantener la motivación.

Planificar las comidas: Diseñar un plan de alimentación balanceado facilita mantener el enfoque

Practicar la gratitud: Celebrar los pequeños logros refuerza los hábitos positivos.

Cuidar la salud mental: Técnicas como la meditación, el yoga ayudan a reducir el estrés.

Buscar apoyo: Compartir metas con amigos o un grupo de apoyo aumenta las probabilidades de éxito.

Los lácteos: aliados para una nutrición balanceada

Entre los alimentos recomendados para recuperar el equilibrio tras las festividades, destacan los lácteos, reconocidos por sus beneficios nutricionales.

Numerosas investigaciones han demostrado que leche y sus derivados son vehículos de nutrientes esenciales de nutrientes necesarios para el funcionamiento óptimo del organismo.

La leche es una fuente importante de proteínas, grasas, minerales y vitaminas, como el calcio y la vitamina D, que gracias a su alta biodisponibilidad garantizan las ingestas diarias recomendadas (IDR). Además, la leche contiene otros micronutrientes clave como hierro, ácido fólico, vitamina A y otros, que contribuyen al bienestar general.

“Adoptar un enfoque integral y basado en la evidencia puede hacer una gran diferencia en el bienestar a largo plazo. El inicio del año es el momento ideal para invertir en hábitos sostenibles que beneficien tanto el cuerpo como la mente”, asegura Francisco Herrera Morales, nutricionista de Dos Pinos.

SOMOS una Cooperativa comprometida con educar a nuestros consumidores sobre la importancia de una alimentación balanceada y saludable, proporcionando información

clara y accesible sobre los beneficios de los lácteos y sus derivados.

Fuente. Dos Pinos

Servicios Médicos Cubanos
Agexport
Realidad Turística
INOR
Tigo
Irtra
Instituto Hondureño de Turismo
Grupo Hotelero Islazul
Walmart
Intecap
Barceló Solymar
blackanddecker
Los Portales
Centro Nacional de Cirugía de Mínimo Acceso de Cuba
MAD-HAV Enjoy Travel Group
Cervecería Centroamericana S.A.
CUN-HAV Enjoy Travel Group
AVA Resorts
Herbalife
Nestle

Related Articles

Intecap
CUN-HAV Enjoy Travel Group
AVA Resorts
Instituto Hondureño de Turismo
Realidad Turística
Servicios Médicos Cubanos
MAD-HAV Enjoy Travel Group
Cervecería Centroamericana S.A.
Barceló Solymar
blackanddecker
Nestle
INOR
Agexport
Grupo Hotelero Islazul
Herbalife
Centro Nacional de Cirugía de Mínimo Acceso de Cuba
Walmart
Los Portales
Tigo
Irtra

DEJA UNA RESPUESTA

Por favor ingrese su comentario!
Por favor ingrese su nombre aquí
Captcha verification failed!
La puntuación de usuario de captcha falló. ¡por favor contáctenos!

INOR
Barceló Solymar
Agexport
Walmart
Intecap
CUN-HAV Enjoy Travel Group
Cervecería Centroamericana S.A.
Grupo Hotelero Islazul
Instituto Hondureño de Turismo
MAD-HAV Enjoy Travel Group
Tigo
Realidad Turística
Centro Nacional de Cirugía de Mínimo Acceso de Cuba
blackanddecker
Servicios Médicos Cubanos
AVA Resorts
Los Portales
Herbalife
Nestle
Irtra
- Advertisement -
Vuelos a Cuba
Barcelo Guatemala City
Revista Colombiana de Turismo Passport
Havanatur
Irtra
Maggi - GLUTEN-FREE
Intecap
AirEuropa
Tigo
Cubacel
Hotel Barcelo Solymar

Lo más leído...

- Advertisement -
AirEuropa
Barcelo Guatemala City
Hotel Barcelo Solymar
Irtra
Intecap
Cubacel
Maggi - GLUTEN-FREE
Revista Colombiana de Turismo Passport
Vuelos a Cuba
Tigo
Havanatur