martes, septiembre 16, 2025
AVA Resorts
Grupo Hotelero Islazul
Walmart
Realidad Turística
Irtra
Mónica Eventos y Bodas
MAD-HAV Enjoy Travel Group
Agexport
blackanddecker
Mónica Eventos y Bodas
Cervecería Centroamericana S.A.
Nestle
Hoteles Gran Caribe
Realidad Turística
Centro Nacional de Cirugía de Mínimo Acceso de Cuba
Herbalife
Barceló Solymar
CUN-HAV Enjoy Travel Group
Intecap
Hoteles Gran Caribe
INOR
Los Portales
AVA Resorts
Grupo Hotelero Islazul
Tigo
Irtra
MAD-HAV Enjoy Travel Group
Servicios Médicos Cubanos
Instituto Hondureño de Turismo
Walmart

Consejos saludables para disfrutar de las fiestas patrias en familia

El exceso de consumo de azúcar está relacionado con el desarrollo de diversas enfermedades, afectando a millones de personas en el mundo. Por ello, la Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda a los adultos sin sobrepeso con un índice de masa corporal (IMC) normal, un consumo diario de azúcar de 25 gramos lo que es equivalente a 5 o 6 cucharaditas diarias.

En contraparte, las personas con diabetes, obesidad o hígado graso deben evitar el consumo de azúcar y sustituirlo con endulzantes artificiales, de acuerdo a lo indicado por su médico.

Estos cuidados deben incluir una adecuada nutrición basada en el consumo de verduras, frutas, proteínas y lácteos bajos en grasa evitando o moderando la ingesta de dulces, postres, snacks y bebidas azucaradas, pues estas no son indispensables, según expertos y autoridades del área de la salud.

Septiembre trae consigo una variedad de actividades, destacando los desfiles, marchas y antorchas que se realizan varias horas bajo el sol, por lo que la hidratación es indispensable, pero no deben confundirse con bebidas gaseosas o energéticas, refrescos o jugos, que pueden empeorar los síntomas de la deshidratación.

Expertos de NIPRO hacen algunas recomendaciones para mantener los niveles de consumo de azúcar moderados, además de consejos para la temporada:

Uso de protección solar, debe aplicarse al menos media hora antes de la exposición al sol y reaplicar cada dos horas.

Utilizar gorras, sombrillas o buscar espacios con sombra, debido a que pueden presentarse golpes de calor o insolación.

Consumo constante de agua, lo recomendable es de 1 a 2 litros diarios según edad y condición física, pero al tener una exposición prolongada al sol aumenta la perdida de líquidos. El cuidado debe ser especialmente con los niños y adultos mayores, que deben estar bebiendo líquidos constantemente.

Uso correcto de gafas de sol, estas deben ser con protección UV para evitar daños en los ojos.

Llevar una prenda extra de ropa, esto para cambiarse en caso llueva o sude por el exceso de calor durante las actividades.

Tener un plan de acción, en caso se separen de sus amigos o familiares, ocurra una eventualidad o haya afluencia alta de personas en el lugar.  De esta forma estarán preparados para tomar acciones.

Alimentación saludable, mientras se está en las actividades patrias es importante priorizar los alimentos saludables, como frutas y verduras para mantener la energía, y se recomienda evitar comida pesada, grasosa y alta en azúcar.

“El consumo elevado de azúcares se asocia con diversas patologías como sobrepeso, obesidad, alteraciones hepáticas, desórdenes del comportamiento, diabetes, hiperlipidemia, enfermedad cardiovascular, hígado graso y caries dental. Durante esta época muchas familias se exponen constantemente al sol y eso hace que se deshidraten, lo que lleva al consumo de alimentos altos en azúcar, grasas o que no son saludables, es mejor evitar siempre teniendo una botella de agua y snacks saludables”, mencionó Pamela Arias, nutricionista de NIPRO.

Fuente.  NIPRO

Los Portales
Hoteles Gran Caribe
AVA Resorts
Cervecería Centroamericana S.A.
Realidad Turística
INOR
Instituto Hondureño de Turismo
MAD-HAV Enjoy Travel Group
Walmart
Barceló Solymar
Agexport
Hoteles Gran Caribe
Grupo Hotelero Islazul
Tigo
Mónica Eventos y Bodas
Servicios Médicos Cubanos
CUN-HAV Enjoy Travel Group
Centro Nacional de Cirugía de Mínimo Acceso de Cuba
Intecap
Irtra
Herbalife
blackanddecker
Nestle

Related Articles

Instituto Hondureño de Turismo
AVA Resorts
Nestle
Hoteles Gran Caribe
Cervecería Centroamericana S.A.
CUN-HAV Enjoy Travel Group
Grupo Hotelero Islazul
Realidad Turística
Los Portales
Agexport
Mónica Eventos y Bodas
Barceló Solymar
Walmart
Intecap
Servicios Médicos Cubanos
blackanddecker
Tigo
Centro Nacional de Cirugía de Mínimo Acceso de Cuba
Irtra
Herbalife
INOR
Hoteles Gran Caribe
MAD-HAV Enjoy Travel Group

DEJA UNA RESPUESTA

Por favor ingrese su comentario!
Por favor ingrese su nombre aquí
Captcha verification failed!
La puntuación de usuario de captcha falló. ¡por favor contáctenos!

Irtra
Nestle
Cervecería Centroamericana S.A.
Agexport
INOR
blackanddecker
Instituto Hondureño de Turismo
Grupo Hotelero Islazul
Intecap
Hoteles Gran Caribe
AVA Resorts
Centro Nacional de Cirugía de Mínimo Acceso de Cuba
Barceló Solymar
Servicios Médicos Cubanos
Los Portales
Tigo
MAD-HAV Enjoy Travel Group
Walmart
Herbalife
Realidad Turística
CUN-HAV Enjoy Travel Group
Hoteles Gran Caribe
Mónica Eventos y Bodas
- Advertisement -
Maggi - GLUTEN-FREE
Intecap
Irtra
Cubacel
Vuelos a Cuba
AirEuropa
Tigo
Revista Colombiana de Turismo Passport
Barcelo Guatemala City
Havanatur
Hotel Barcelo Solymar

Lo más leído...

- Advertisement -
Irtra
Barcelo Guatemala City
Intecap
Revista Colombiana de Turismo Passport
Tigo
Hotel Barcelo Solymar
Vuelos a Cuba
Maggi - GLUTEN-FREE
Havanatur
AirEuropa
Cubacel