domingo, noviembre 24, 2024
Mónica Eventos y Bodas
Realidad Turística
INTERFER
AVA Resorts
Grupo Hotelero Islazul
Cuba Energy Summit
Walmart
MAD-HAV Enjoy Travel Group
INTERFER
Cervecería Centroamericana S.A.
Nestle
Grupo Hotelero Islazul
Mónica Eventos y Bodas
MAD-HAV Enjoy Travel Group
Realidad Turística
Centro Nacional de Cirugía de Mínimo Acceso de Cuba
CUN-HAV Enjoy Travel Group
Walmart
Servicios Médicos Cubanos
Herbalife
MuniGuate
Barceló Solymar
Agexport
Intecap
AVA Resorts
MITM Events
INOR
blackanddecker
Los Portales
Cuba Energy Summit
Instituto Hondureño de Turismo

¿Cómo ayuda una dieta balanceada a mejorar el impacto físico de la tensión emocional?

Cómo ayuda una dieta balanceada a mejorar el impacto físico de la tensión emocional

La Organización Mundial de la Salud define el estrés como cualquier tipo de cambio que provoca agotamiento físico, emocional o psicológico. Este se manifiesta en tres etapas principales: respuesta de alarma, adaptación y agotamiento.

En la etapa de respuesta de alarma, el cuerpo se prepara para una acción inmediata, ya sea de lucha o huida. Durante la adaptación, si el conflicto persiste, el cuerpo incrementa la secreción de corticoides para manejar el estrés prolongado. Finalmente, en la etapa de agotamiento, el cuerpo emite señales de alerta cuando no puede soportar más.

Dado que esta tensión emocional se ha vuelto una condición común en la vida moderna, es crucial manejarlo de la mejor manera.

Pese a que existen medicamentos y suplementos que ayudan con este padecimiento, un enfoque nutricional adecuado puede ser clave para mitigar sus efectos ayudando a mantener la salud cerebral, regular las hormonas que este estado provoca y estabilizar los niveles de energía.

Para optimizar la repuesta del cuerpo, existen varias recomendaciones:

Dieta balanceada y variada: Que incorpore frutas, verduras, proteínas magras (pollo, pescado, legumbres, carne, entre otros), grasas saludables como el aguacate para apoyar a general el bienestar físico y mental.

Hidratación adecuada: este tema es fundamental, ya que una leve deshidratación puede afectar el estado de ánimo y los niveles de energía, pero debe ser constante durante las jornadas laborales diarias.

Reducción de cafeína y alcohol: evitar estos elementos ayudará a prevenir alteraciones en el sueño y a reducir la ansiedad y el estrés.

Añadido a estos consejos, se le puede agregar la actividad física regular de 60 minutos de ejercicio diario realizando 6 pausas activas de 10 minutos cada 90 minutos, eso no solo ayudará con la condición del cuerpo, también aportará a la reducción de la tensión muscular.

“Adoptar estos cambios en la alimentación y el estilo de vida puede marcar una diferencia significativa en el bienestar diario. La integración de prácticas nutricionales adecuadas no solo ayuda a gestionar la tensión emocional de forma eficaz, sino también promueve un estado general de la salud y vitalidad” mencionó Adriana Recinos, nutricionista de NIPRO.

El estrés es uno de los grandes padecimientos de la actualidad, pero una buena alimentación, ejercicio diario, buscar actividades al aire libre, pasar tiempo con familia y amigos, son consejos que pueden impactar de forma positiva.

Fuente. NIPRO

Grupo Hotelero Islazul
Servicios Médicos Cubanos
blackanddecker
Nestle
CUN-HAV Enjoy Travel Group
Intecap
Barceló Solymar
MuniGuate
Cuba Energy Summit
Realidad Turística
MAD-HAV Enjoy Travel Group
Los Portales
INTERFER
Centro Nacional de Cirugía de Mínimo Acceso de Cuba
MITM Events
Instituto Hondureño de Turismo
AVA Resorts
INOR
Agexport
Cervecería Centroamericana S.A.
Mónica Eventos y Bodas
Walmart
Herbalife

Related Articles

AVA Resorts
CUN-HAV Enjoy Travel Group
Los Portales
Barceló Solymar
Walmart
Intecap
MuniGuate
Servicios Médicos Cubanos
blackanddecker
Grupo Hotelero Islazul
Herbalife
Agexport
MAD-HAV Enjoy Travel Group
INTERFER
Mónica Eventos y Bodas
MITM Events
Realidad Turística
Cuba Energy Summit
Instituto Hondureño de Turismo
Centro Nacional de Cirugía de Mínimo Acceso de Cuba
INOR
Nestle
Cervecería Centroamericana S.A.

DEJA UNA RESPUESTA

Por favor ingrese su comentario!
Por favor ingrese su nombre aquí
Captcha verification failed!
La puntuación de usuario de captcha falló. ¡por favor contáctenos!

Los Portales
blackanddecker
Realidad Turística
Cervecería Centroamericana S.A.
MuniGuate
INOR
Centro Nacional de Cirugía de Mínimo Acceso de Cuba
Grupo Hotelero Islazul
Walmart
Agexport
MITM Events
Herbalife
AVA Resorts
Intecap
Cuba Energy Summit
Servicios Médicos Cubanos
CUN-HAV Enjoy Travel Group
Barceló Solymar
Instituto Hondureño de Turismo
Nestle
INTERFER
MAD-HAV Enjoy Travel Group
Mónica Eventos y Bodas
- Advertisement -
MuniGuate
Intecap
Maggi - GLUTEN-FREE
AirEuropa
Blue Diamond Resorts
Revista Colombiana de Turismo Passport
Barcelo Guatemala City
Henkel Latinoamerica
Cubacel
Hotel Barcelo Solymar
INTERFER
Havanatur

Lo más leído...

- Advertisement -
Blue Diamond Resorts
AirEuropa
MuniGuate
Havanatur
Revista Colombiana de Turismo Passport
Barcelo Guatemala City
Intecap
Hotel Barcelo Solymar
Maggi - GLUTEN-FREE
INTERFER
Cubacel
Henkel Latinoamerica