martes, julio 8, 2025
Grupo Hotelero Islazul
Realidad Turística
Walmart
Irtra
MAD-HAV Enjoy Travel Group
AVA Resorts
Agexport
INOR
Centro Nacional de Cirugía de Mínimo Acceso de Cuba
Cervecería Centroamericana S.A.
Instituto Hondureño de Turismo
AVA Resorts
Realidad Turística
blackanddecker
Grupo Hotelero Islazul
Servicios Médicos Cubanos
Intecap
Herbalife
Irtra
Walmart
CUN-HAV Enjoy Travel Group
Barceló Solymar
Nestle
Los Portales
MAD-HAV Enjoy Travel Group
Tigo

¿Cómo ayuda una dieta balanceada a mejorar el impacto físico de la tensión emocional?

Cómo ayuda una dieta balanceada a mejorar el impacto físico de la tensión emocional

La Organización Mundial de la Salud define el estrés como cualquier tipo de cambio que provoca agotamiento físico, emocional o psicológico. Este se manifiesta en tres etapas principales: respuesta de alarma, adaptación y agotamiento.

En la etapa de respuesta de alarma, el cuerpo se prepara para una acción inmediata, ya sea de lucha o huida. Durante la adaptación, si el conflicto persiste, el cuerpo incrementa la secreción de corticoides para manejar el estrés prolongado. Finalmente, en la etapa de agotamiento, el cuerpo emite señales de alerta cuando no puede soportar más.

Dado que esta tensión emocional se ha vuelto una condición común en la vida moderna, es crucial manejarlo de la mejor manera.

Pese a que existen medicamentos y suplementos que ayudan con este padecimiento, un enfoque nutricional adecuado puede ser clave para mitigar sus efectos ayudando a mantener la salud cerebral, regular las hormonas que este estado provoca y estabilizar los niveles de energía.

Para optimizar la repuesta del cuerpo, existen varias recomendaciones:

Dieta balanceada y variada: Que incorpore frutas, verduras, proteínas magras (pollo, pescado, legumbres, carne, entre otros), grasas saludables como el aguacate para apoyar a general el bienestar físico y mental.

Hidratación adecuada: este tema es fundamental, ya que una leve deshidratación puede afectar el estado de ánimo y los niveles de energía, pero debe ser constante durante las jornadas laborales diarias.

Reducción de cafeína y alcohol: evitar estos elementos ayudará a prevenir alteraciones en el sueño y a reducir la ansiedad y el estrés.

Añadido a estos consejos, se le puede agregar la actividad física regular de 60 minutos de ejercicio diario realizando 6 pausas activas de 10 minutos cada 90 minutos, eso no solo ayudará con la condición del cuerpo, también aportará a la reducción de la tensión muscular.

“Adoptar estos cambios en la alimentación y el estilo de vida puede marcar una diferencia significativa en el bienestar diario. La integración de prácticas nutricionales adecuadas no solo ayuda a gestionar la tensión emocional de forma eficaz, sino también promueve un estado general de la salud y vitalidad” mencionó Adriana Recinos, nutricionista de NIPRO.

El estrés es uno de los grandes padecimientos de la actualidad, pero una buena alimentación, ejercicio diario, buscar actividades al aire libre, pasar tiempo con familia y amigos, son consejos que pueden impactar de forma positiva.

Fuente. NIPRO

Tigo
Instituto Hondureño de Turismo
Nestle
Realidad Turística
Cervecería Centroamericana S.A.
AVA Resorts
Irtra
Barceló Solymar
blackanddecker
Servicios Médicos Cubanos
Los Portales
Grupo Hotelero Islazul
Walmart
CUN-HAV Enjoy Travel Group
Intecap
Centro Nacional de Cirugía de Mínimo Acceso de Cuba
Agexport
Herbalife
INOR
MAD-HAV Enjoy Travel Group

Related Articles

Barceló Solymar
Nestle
Instituto Hondureño de Turismo
Servicios Médicos Cubanos
Realidad Turística
Agexport
Intecap
blackanddecker
Tigo
Irtra
Cervecería Centroamericana S.A.
Los Portales
Walmart
AVA Resorts
Centro Nacional de Cirugía de Mínimo Acceso de Cuba
MAD-HAV Enjoy Travel Group
Herbalife
CUN-HAV Enjoy Travel Group
Grupo Hotelero Islazul
INOR

DEJA UNA RESPUESTA

Por favor ingrese su comentario!
Por favor ingrese su nombre aquí
Captcha verification failed!
La puntuación de usuario de captcha falló. ¡por favor contáctenos!

Nestle
Tigo
INOR
Agexport
blackanddecker
Cervecería Centroamericana S.A.
Los Portales
Barceló Solymar
Centro Nacional de Cirugía de Mínimo Acceso de Cuba
Servicios Médicos Cubanos
CUN-HAV Enjoy Travel Group
Grupo Hotelero Islazul
Herbalife
Instituto Hondureño de Turismo
Intecap
MAD-HAV Enjoy Travel Group
Walmart
AVA Resorts
Realidad Turística
Irtra
- Advertisement -
Barcelo Guatemala City
Havanatur
Hotel Barcelo Solymar
Revista Colombiana de Turismo Passport
Irtra
Tigo
AirEuropa
Cubacel
Henkel Latinoamerica
Intecap
Maggi - GLUTEN-FREE

Lo más leído...

- Advertisement -
Maggi - GLUTEN-FREE
Irtra
Henkel Latinoamerica
Cubacel
Barcelo Guatemala City
Revista Colombiana de Turismo Passport
Intecap
Tigo
Hotel Barcelo Solymar
Havanatur
AirEuropa