Durante la época seca y próximamente en los días de Semana Santa —cuando incrementan las actividades al aire libre— la menstruación continúa siendo un factor que limita la participación de muchas niñas y mujeres en planes sociales y deportivos. Aunque se trata de un proceso natural, los tabús y la desinformación aún influyen en la experiencia y en la toma de decisiones.
Un estudio realizado por la marca de cuidado femenino Kotex® de Kimberly-Clark, en conjunto con la consultora OH! Panel evidencia esta realidad: el 96% de las mujeres afirma sentirse incómoda al realizar actividades al aire libre mientras menstrúa, y un 79% señala incomodidad al ingresar a una piscina durante esos días.
“Desde Kotex® queremos contribuir con recomendaciones prácticas y educación para que la menstruación no sea un impedimento y que las adolescentes y mujeres puedan vivir esta etapa con mayor tranquilidad, confianza y libertad, sin perderse momentos importantes con sus familias, amigos y personas cercanas”, comentó Anthony Arguedas, gerente país de Kimberly-Clark Costa Rica.
Un verano sin tabús y más educación
Resultados adicionales del estudio muestran que un 97% de las mujeres consultadas, manifiesta interés en acceder a más información y recursos, que les permita sentirse seguras al realizar distintas actividades durante su periodo.
En este contexto, Kotex® comparte las siguientes recomendaciones prácticas para vacacionar en verano.
1.Elija la protección adecuada
Actualmente existen distintas alternativas que permiten mantener la tranquilidad al entrar en el agua. Una de ellas es el uso de los tampones Kotex®, una opción práctica porque absorben el flujo internamente, son discretos y se ajustan a la anatomía de cada mujer. Se recomienda colocarlos justo antes de ingresar al agua y cambiarlos inmediatamente al salir.
2.Priorice la higiene y la comodidad
Aunque existe la creencia de que la menstruación se “detiene” en el agua, en realidad la presión puede reducir temporalmente el flujo mientras se está sumergida, pero esta continúa de forma normal al salir. Por esto, es fundamental cambiar el tampón después de nadar, recuerda hacerlo con las manos limpias.
También se recomienda llevar un bolso con artículos básicos como productos menstruales de repuesto, ropa de cambio limpia, ropa interior adicional y toallitas húmedas.
3.Practique deportes ligeros
Contrario a lo que suele creerse, la actividad física ligera —como la natación— puede contribuir a aliviar los cólicos menstruales y mejorar el estado de ánimo. Esto se debe a la liberación de endorfinas, hormonas asociadas con la sensación de bienestar, que ayudan a disminuir la percepción del dolor y el malestar.
De acuerdo con la Oficina para la Salud de la Mujer del Departamento de Salud de los Estados Unidos, no existe impedimento médico para realizar actividad física o al aire libre durante la menstruación. La entidad señala que los niveles de energía pueden variar de una mujer a otra —e incluso de un ciclo a otro—, ya que cada organismo responde de manera distinta.
Respecto a los cólicos menstruales, diversos estudios indican que el ejercicio regular puede contribuir a disminuir su intensidad en algunas mujeres. En general, las actividades físicas o al aire libre moderadas como caminar o nadar no solo son seguras, sino que pueden favorecer el bienestar durante el periodo.
4.Cuide la alimentación y la hidratación
Asimismo, mantener una adecuada hidratación y procurar un descanso suficiente son hábitos que pueden ayudar a reducir la fatiga que algunas mujeres experimentan durante el periodo, favoreciendo una mayor sensación de energía y bienestar general.
5.Elija la actividad de acuerdo a sus necesidades
Cada ciclo menstrual es diferente. Cuando el dolor es intenso o el flujo es abundante, puede ser recomendable optar por actividades más tranquilas o priorizar el descanso, ya sea en una silla o cama de playa a la orilla del mar o la piscina. Escuchar y respetar las señales del cuerpo es fundamental para cuidar el bienestar físico y emocional.
Fuente. Kimberly-Clark
