La edad del corazón es una manera de comprender el riesgo de tener un ataque cardíaco o un accidente cerebrovascular. La edad del corazón se calcula en función de los factores de riesgo de enfermedad cardíaca, como la edad, la presión arterial y el colesterol, así como la alimentación, la actividad física y fumar. Una edad del corazón más joven significa un menor riesgo de tener enfermedad cardíaca.
Se adaptó una herramienta en línea del Framingham Heart Study (estudio del corazón de Framingham) que calcula la edad del corazón y que está disponible en su sitio web. Para calcular tu edad del corazón, tienes que conocer tu índice de masa corporal (IMC) o tu nivel de colesterol.
Si eres como la mayoría de las personas, la edad de tu corazón es mayor que tu edad real. Sin embargo, puedes disminuir tu edad del corazón si adoptas un estilo de vida más saludable. Para empezar, concéntrate en hacer solo uno o dos cambios.
Para ayudar a reducir los factores de riesgo de enfermedad cardíaca puedes hacer lo siguiente:
•Dejar de fumar si eres fumador
•Hacer al menos 150 minutos de actividad física a la semana
•Comer alimentos saludables para el corazón, que incluyen verduras, frutas, frutos secos y semillas, legumbres, granos enteros y proteínas magras, especialmente pescado
•Limitar el consumo de sal
•Mantener un peso saludable
•Reducir la presión arterial
•Mejorar los niveles de colesterol
•Controlar la glucosa en la sangre si tienes diabetes
Fuente. Mayo Clinic
